相模原市でぎっくり腰緩和、再発予防なら | ヒガシライフコンディショニング

★ぎっくり腰★でよくあるお悩み

腰に激痛が走り、その場から動けなくなった
ぎっくり腰が再発しないか不安だ
腰が痛くて寝返りがうてない
前屈みになった際に腰を痛め、背中を伸ばせなくなった

ぎっくり腰は幅広い年代で起こる可能性があります

ぎっくり腰は、肉体労働や激しいスポーツをされている、若い方に起こりやすいといわれています。
しかし、運動不足や柔軟性の低下から中高年の方にも発生する可能性はあるので、注意が必要です。

こちらのページではぎっくり腰をテーマに「原因・症状」「日常でできる対策」について詳しくまとめてあります。
ぎっくり腰を予防したい方は、ぜひ最後までご確認ください。

ぎっくり腰
改善メニュー Recommend Menu

筋・筋膜調整療法

「腰をマッサージしてもなかなか腰痛が改善しない」
「施術後にすぐ身体が元の状態に戻ってしまう」
「痛みで身体の動きに制限がある」
といったお悩みをお持ちではありませんか？

こちらのページでは、根本的な症状改善を目指した「筋・筋膜調整療法」について詳しくまとめてあります。

上記のようなお悩みをお持ちの方は、ぜひご参考ください。
頭蓋仙骨療法

「病気というわけではないのに、頭痛、めまいがする」
「なんとなく身体がつらい、疲れがとれない」
「通常のマッサージでは痛みやしびれが改善しない」

など、お悩ではありませんか？

こちらのページでは、「頭蓋仙骨療法」について詳しくまとめてあります。

上記のような症状でお悩みの方は、ぜひご参考ください。
内臓調整療法

「マッサージ、骨格矯正を受けても症状が変わらない」
「施術を受けてもすぐに症状が元に戻ってしまう」
「お腹がいつも張った感じがある」

とお悩みの方は、内臓の疲れが原因かもしれません。

こちらのページでは「内臓調整」について詳しくまとめてあります。

なかなか改善されない症状でお悩みの方は、ぜひご参考ください。
ハイボルト療法

「マッサージを受けても身体の深部にコリ感がどうしても残る」

「なかなか腰痛が改善しない」

「ケガから早く復帰したい」

などお悩みではありませんか？

短時間で根本的な症状改善を目指すには「ハイボルト療法」がおすすめです。

こちらのページでは「ハイボルト療法」について詳しくご紹介しています。

上記のようなお悩みがある方はぜひご参考ください。
経絡療法

「なんとなく身体がだるい」「なかなか改善しない身体の痛み、こり感」「長年の身体の不調」

こういった症状でお悩みの方には「経絡療法」がおすすめです。

こちらのページでは全身のエネルギー、体液の流れを調整し、自然治癒力を高めていく「経絡療法」について詳しくまとめてあります。
エネルギー療法

「身体のだるさ」「なんとなくの不調」「なかなか改善されない身体の痛み、こり感」

にお悩みではありませんか？

こちらのページでは「エネルギー療法」について詳しくまとめてあります。

症状の根本改善も目指せる施術法になりますので、ぜひご参考ください。

ぎっくり腰はどのように発生するのでしょうか？

ぎっくり腰は正式名称を「急性腰痛」と呼び、突然激しい痛みに襲われます。
動けないほどの激痛であることが多いため、予防をしっかりと行いたいものです。

こちらでは、まず「ぎっくり腰の原因・症状」について詳しくみていきましょう。

【ぎっくり腰の原因】

ぎっくり腰は「筋緊張」「背骨の問題」から引き起こされているのではないかと考えられています。

●筋緊張

日常生活で筋肉が硬くなっている場合、ふとした動作で筋肉が引き延ばされ損傷し、炎症を起こしてしまうことがあります。

筋緊張が高まる要因としては「身体の酷使」「悪姿勢」「運動不足」「水分不足」などが挙げられます。

●背骨の問題

背骨付近に炎症を起こすことで強い痛みを生じる「腰椎椎間関節症」はぎっくり腰の原因の一つだと考えられています。
背骨に負担をかける要因としては、「捻り動作の繰り返し」「重量物の持ち運び」などが挙げられます。

【ぎっくり腰が起こりやすいケース】

重量物を持ち上げる際に発生しやすいといわれています。
しかし、重たいものを持たなくても「くしゃみ」「うがい」「下に落ちたものを拾う」といった、日常の何気ない動作でも発症することが多いとされています。

【ぎっくり腰の症状】

背中から腰、お尻にかけて激しい痛みがあり、その場から動けなくなることもあります。

症状によってさまざまですが、前屈、後屈、回旋など運動の制限がみられることも多いです。

日常で簡単に行えるぎっくり腰の予防法について

ぎっくり腰を予防していくためには、どのような対策があるのでしょうか？
原因が分かっていない部分もありますが、日常生活を見直すことで予防につながります。

こちらでは「日常生活で行えるぎっくり腰対策」について詳しく確認していきましょう。

【ストレッチ】

筋の柔軟性が低下している場合、筋肉を損傷するリスクが高くなります。

日常的にストレッチを行い、筋肉を柔らかくしておくことが大切です。

腰の動きに関与が強い「お尻」「股関節」「太もも」のストレッチが、ぎっくり腰の予防に効果的だと考えられます。

【入浴】

ゆっくりと湯船に浸かることで血流が改善し、全身の筋緊張が緩和してくることが考えられます。
また、入浴には、身体の緊張につながりやすい「ストレス」を発散する効果も期待できます。

※ぎっくり腰直後の激しい痛み、熱感がある場合はなるべく温めず、湿布を貼ることで炎症を抑えましょう。
痛みが落ち着いてから身体を温めるようにしましょう。

【適度な全身運動】

運動不足は筋肉が固まりやすくなります。
ウォーキング、水泳、サイクリングなど習慣的に身体を動かすように心がけましょう。
運動にはストレス発散の効果も期待できます。

【水分補給】

身体の水分量が不足している場合、血流が悪くなることから身体が硬くなりやすいと考えられます。

特に喉が渇いてなくても、こまめに水分補給することをおすすめします。（1時間ごとに2〜3口が目安）
水分はなるべく常温の水でとるようにしましょう。

【前屈みをなるべく避ける】

腰の前屈動作はなるべく避け、膝から曲げるように意識しましょう。
また、立ち上がる際には膝や壁に手をつくことで、腰の負担を軽減できると考えられます。

ヒガシ矢部駅前整骨院【ぎっくり腰】に対するアプローチ方法

ぎっくり腰とは、正式には「急性腰痛症」と呼ばれている症状です。

腰と背中に大きな負担のかかる直立二足歩行へ進化したことにより、ぎっくり腰は人間特有の症状となりました。

【ぎっくり腰の誘因は？】

●筋肉の疲れ

筋肉が疲労していると、筋肉の緊張状態が取れず、血液循環が悪くなってしまいます。
そうなると筋肉がうっ血してしまい、痛みを出す物質が滞り、痛みが生じます。
長時間同じ姿勢でいたり、運動不足の人は筋肉が疲労していることが多いので注意が必要です。

●身体の冷え

身体が冷えると血管も細くなり、十分な栄養素を血液に届けることができなくなってしまいます。
特に冬の寒い時期は身体が冷えやすいため、血管自体も収縮してしまいます。

●心理的なストレス

近年では心理的なストレスがぎっくり腰の引き金になっているともいわれています。
人間関係が上手くいってなかったり、不安や抑うつ傾向にある方はぎっくり腰になりやすい傾向があります。
ストレスがある身体は自律神経の交感神経が優位になり、筋肉が緊張してしまうため、ストレスが多い方は注意が必要です。

●内臓の疲れ

内臓にストレスがかかると、それを守るために筋肉が緊張してしまいます。
それを内蔵体性反射といい、腹部、腰部まわりの筋肉を固くする原因となります。

他にも妊娠出産といった女性特有の原因で起こる腰痛もあります。

当院ではカウンセリング、検査、施術の流れの順番で行います。

痛みが激しい場合、機械を使ったハイボルテージ施術を行い施術していきます。
体幹コルセットの作成等をご相談しながら作成させていただく場合もあります。

著者 Writer

院長：ヒガシ 東: 柔道整復師
ライフ・コンディショニングコーチ

生年月日：1984年11月22日生まれ　
血液型：A型　
出身：東京都町田市
趣味：DIY、ブラジリアン柔術

カルマ、トラウマ、バイアスのクリーニングを行い人生を整えさせて頂きます。

【患者様へ】
どこに通っても改善しない症状、改善へと導きます。
宜しくお願い致します。

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当院のご紹介 About us

院名：ヒガシライフコンディショニング

住所：〒252-0144 神奈川県相模原市緑区東橋本２－５－９メゾンスウィート201

最寄：JR横浜線「橋本駅」北口徒歩15分　バスでお越しの方　神奈中バス橋本駅北口より橋52系統で小山久保町でお降りになり徒歩3分です。

駐車場：お車で来られる方は専用駐車場を完備しておりますのでご予約の際お知らせください。

受付時間	月	火	水	木	金	土	日
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