相模原市で肩こりを緩和、予防するなら | ヒガシライフコンディショニング

★肩こり★でよくあるお悩み

肩こりが
きつくなると
痛みを感じる
肩こりが
気になって
仕事に集中
できない
長年の肩こりを
解消したい
肩から背中に
かけて常に
張っている

日常生活を見直すことで長年の肩こりを解消させましょう

肩こりは、年齢、性別を問わず多くの方が悩まされているといわれています。
あなたも長年の肩こりに悩まされていませんか？

こちらのページでは肩こりをテーマに「原因」と「対策」について詳しくまとめてあります。

日常生活で簡単に出来る肩こり解消法もご紹介していますので、ぜひ最後までご覧になってください。

肩こり
改善メニュー Recommend Menu

筋・筋膜調整療法

「腰をマッサージしてもなかなか腰痛が改善しない」
「施術後にすぐ身体が元の状態に戻ってしまう」
「痛みで身体の動きに制限がある」
といったお悩みをお持ちではありませんか？

こちらのページでは、根本的な症状改善を目指した「筋・筋膜調整療法」について詳しくまとめてあります。

上記のようなお悩みをお持ちの方は、ぜひご参考ください。
頭蓋仙骨療法

「病気というわけではないのに、頭痛、めまいがする」
「なんとなく身体がつらい、疲れがとれない」
「通常のマッサージでは痛みやしびれが改善しない」

など、お悩ではありませんか？

こちらのページでは、「頭蓋仙骨療法」について詳しくまとめてあります。

上記のような症状でお悩みの方は、ぜひご参考ください。
内臓調整療法

「マッサージ、骨格矯正を受けても症状が変わらない」
「施術を受けてもすぐに症状が元に戻ってしまう」
「お腹がいつも張った感じがある」

とお悩みの方は、内臓の疲れが原因かもしれません。

こちらのページでは「内臓調整」について詳しくまとめてあります。

なかなか改善されない症状でお悩みの方は、ぜひご参考ください。
ハイボルト療法

「マッサージを受けても身体の深部にコリ感がどうしても残る」

「なかなか腰痛が改善しない」

「ケガから早く復帰したい」

などお悩みではありませんか？

短時間で根本的な症状改善を目指すには「ハイボルト療法」がおすすめです。

こちらのページでは「ハイボルト療法」について詳しくご紹介しています。

上記のようなお悩みがある方はぜひご参考ください。
経絡療法

「なんとなく身体がだるい」「なかなか改善しない身体の痛み、こり感」「長年の身体の不調」

こういった症状でお悩みの方には「経絡療法」がおすすめです。

こちらのページでは全身のエネルギー、体液の流れを調整し、自然治癒力を高めていく「経絡療法」について詳しくまとめてあります。
エネルギー療法

「身体のだるさ」「なんとなくの不調」「なかなか改善されない身体の痛み、こり感」

にお悩みではありませんか？

こちらのページでは「エネルギー療法」について詳しくまとめてあります。

症状の根本改善も目指せる施術法になりますので、ぜひご参考ください。
栄養・水分指導

栄養、水分補給によって身体の内側から治癒力向上を図ることができます。

手技や電気施術、骨格矯正など外部からのアプローチに栄養、水分指導を加えることで、症状の根本改善を目指せるのです。

こちらのページでは「栄養・水分指導」について詳しくまとめてあります。

特に「体質を変えていきたい」「心身の不調を根本的に改善させたい」とお考えの方は、ぜひご参考ください。

肩こりはどのように引き起こされるのでしょうか？

「肩こりは持病のようなもので改善はできない」と思っていませんか？
肩こりの多くは生活習慣から引き起こされると考えられるため、適切なケアを行えば改善目指すことができます。

肩こりへの適切な対処を行っていくためにも、まずは「肩こりの原因」について詳しく確認していきましょう。

【肩こりの主な原因】

肩こりは、首、肩まわりの「筋緊張」から引き起こされると考えられています。

筋緊張によって血流不足を起こすと、こり感や痛みの原因となる老廃物がたまりやすくなるためです。

首、肩まわりに筋緊張を起こす要因としては、次のものが挙げられます。

●猫背

姿勢がゆがんで猫背になっていると、前方に突き出た頭を支えるために、首から肩、背中が緊張しやすくなります。
特に日本人は、頭の大きさの割に頭を支える肩まわりの筋肉量が少ないため、猫背になりやすい骨格をしているといわれています。

その他、猫背になってしまう原因としては次のものが挙げられます。

・膝、足首の変形

身体を支える下肢の関節がゆがんでいると、その上に乗っている上半身もバランスが崩れやすくなります。
※試しにがに股姿勢（Ｏ脚）になってみてください。背中が丸まってしまうと思います。

・インナーマッスルの緊張

骨盤、背骨に付着して姿勢を支えている「腸腰筋」が緊張していると、姿勢が崩れやすくなります。

●長時間の同じ姿勢

デスクワーク、スマホの操作などで長時間同じ姿勢でいると、筋ポンプ作用が働かないために血流不足が生じやすくなります。

●眼精疲労

目のまわりの疲労は、首、肩まわりの緊張につながります。

●高血圧、低血圧

高血圧の方は血管が強く収縮したり、血管が硬くなることで血流が悪くなり肩こりを感じやすくなります。
反対に低血圧でも、身体が冷えて身体が緊張しやすく肩こりになりやすい傾向があります。

簡単にできる肩こり解消法をご紹介します

肩こりは主に「肩まわりの筋緊張」「血流不足」から引き起こされると考えられます。

肩こりを解消していくためには、日常生活ではどのような点に気をつければよいのでしょうか？
こちらでは「日常的にできる肩こりの対処・予防法」について詳しくご紹介していきます。

【肩こり対処・予防法】

●ストレッチ

日常的に首、肩のストレッチを行い、筋緊張を緩和しましょう。
また、セルフケアとしては「肩井（けんせい）」と呼ばれるツボを押すと、肩こりの解消に効果的です。

●運動

適度な全身運動は、血流の改善に効果的です。
特に「ウォーキング」はお手軽な運動で、腕を90度に曲げて前後に大きく振って歩くことによって、肩まわりを動かすこともできます。

●姿勢に気をつける

猫背は肩こりにつながりやすい姿勢です。
背もたれまで深く腰掛け、骨盤、肩、頭が一直線上に並ぶよう、背中を伸ばした姿勢を日頃から意識しましょう。

●こまめに休憩を入れる

同じ姿勢が長く続くと、肩まわりが緊張しやすくなります。。
40分〜1時間を目安に休憩を入れて、室内を軽く歩く、トイレ休憩を入れる、首肩をぐるぐる回すなどこまめに身体を動かすように心がけましょう。

●目のまわりを温める

仕事終わり、寝る前など蒸しタオルを目のまわりに当てることで、眼精疲労の改善が期待できます。
こめかみから、頭皮までを指の腹でゆっくりマッサージするとより効果的です。

●規則正しい生活

血圧のコントロールを正常にするためには、規則正しい生活を送ることで自律神経を整えることが大切です。
また高血圧の方は「塩分の多い食事」「過度なアルコール」はなるべく控えるようにしましょう。

ヒガシ矢部駅前整骨院【肩こり】に対するアプローチ方法

肩こりは姿勢が悪いことが原因で起こってしまう事が良くあります。

猫背などの悪姿勢で長時間座っていると、足からお腹の方の筋肉が緊張してしまい、身体が前に倒れてきてしまうのでそれを支えるために首の後ろ側の筋肉が緊張してしまいます。

少しの時間ですと緊張が取れれば血流は改善しますが、長時間と血流が悪くなり筋肉が固まって戻らなくなります。

これが肩こりの原因の一因です。

そのため、肩のみに電気やマッサージをして少しの間は良くなってもまた元に戻ってしまうことが多いのです。

当院では肩のみではなく、全体のバランスや足や手の方からの筋肉の緊張も確認しながら症状の改善に取り組んでいきます。

著者 Writer

院長：ヒガシ 東: 柔道整復師
ライフ・コンディショニングコーチ

生年月日：1984年11月22日生まれ　
血液型：A型　
出身：東京都町田市
趣味：DIY、ブラジリアン柔術

カルマ、トラウマ、バイアスのクリーニングを行い人生を整えさせて頂きます。

【患者様へ】
どこに通っても改善しない症状、改善へと導きます。
宜しくお願い致します。

症状からメニューを選ぶ Select Menu

当院のご紹介 About us

院名：ヒガシライフコンディショニング

住所：〒252-0144 神奈川県相模原市緑区東橋本２－５－９メゾンスウィート201

最寄：JR横浜線「橋本駅」北口徒歩15分　バスでお越しの方　神奈中バス橋本駅北口より橋52系統で小山久保町でお降りになり徒歩3分です。

駐車場：お車で来られる方は専用駐車場を完備しておりますのでご予約の際お知らせください。

受付時間	月	火	水	木	金	土	日
10:00〜 13:00	●	●	●	10:00～ 15:00	●	10:00～ 15:00	×
14:00〜 18:00	●	●	●	-	●	-	×

【平日】AM:10：00～PM13：00 /AM:14：00～PM18：00 木土15時まで受付
【定休日】日曜・祝日　　　　　　

大きな地図で確認する

肩こりでお悩みの方へ